僕の経験からすると、神経症になったばかりの頃は、
苦しさで一杯。とにかくその苦しさから逃れることで
精一杯でした。
それが一年も経つと今度は違う不安で一杯です。
「発作が何時起きるのか」の不安はもちろん
「何時になったら治るのか・・・」と。
でも待っていても、何時までも何も変りませんでした。(^^;
おとなしく寝ていても治らないのが神経症です。
さて、では、回復するには、
一体何から始めたら良いのでしょう・・・
いま、あなたはどうしてますか？
仕事や学校へ行ってますか？
それとも家で過ごす毎日ですか？
これからお話することは、どんな状況からでも始めら
れることです。
そう、たとえ症状が重くて、動けない状態でも。
今回は、症状の重い人のことを書きます。
外で動ける方も、何かの参考にしてくださいネ。
どんなにつらくても、四六時中眠り続けることは無い
はず。人間、そんなに眠れるものではありません。
しかし、家で過ごしていると、どうしてもゴロゴロ
ダラダラ、そして夜型、昼夜逆転の生活になりますね。(^^;
もうお判りと思います。
それを直すことから始めましょう。
人間の心身はリズムで働いています。
そして体内時計があります。
どんなに眠ったと云っても、やはり昼間の睡眠は
元々のリズムではないのです。
体調がすぐれない原因の一つが、そんなリズムの
狂いであることは、多くの医学者が認めています。
なので、まずは規則正しい生活です。
次に朝必ず、顔を洗ってください。
そして家族が居るなら挨拶をしましょう。
余計なお世話ですか？
いえいえ、これも森田では治療の一つです。
顔を洗うと気分もスッキリします。
そして挨拶は心を和ませ、一日のケジメになります。
森田療法では、これを
『外相整いて内相おのずから熟す』と教えています。
健康人らしく振舞えば、健康人になれる。
制服を着ると、その職業人に成り切れる。
あの引き締まった気分の『制服効果』と同じです。
逆に云えば、病人らしくしていると、余計に病人に
成り切ってしまう訳です。
なので、ここは、あなたの考える健康人と同じ行動を
真似てください。
さて洗顔と挨拶のあとは、着替えをしてください。
パジャマ姿では、気持ちは眠ったままです。
たとえあまり動けない状態でも、室内着ぐらいには
なりたいものです。
そうですね・・・とりあえず、宅配便が届いても、
恥ずかしくなく出られる状態を目安にしましょうか。
そして、一歩前進したなら、近所で買物が出来るくら
いの服装へと、高めていってください。(^-^)
次は食事です。
在宅で運動不足になると、当然食欲がなくなります。
とくに症状が酷いときは、交感神経がピリピリと働き
胃腸の働きが弱まっているので、なおさら食欲も落ち
てしまいます。僕もそうでした。
でも食べましょう。
初めは少しずつでも結構です。
食事は、決まった時間に摂ることが肝心です。
心掛けてみてください。(^.^)
さて、これだけでも、かなり気分は違うと思います。
勿論すぐにはつらさ、苦しさは消えませんが、毎日
続けるうちに、気持ちの軽さは感じてくるはずです。
洗顔・挨拶・着替え、そして食事。
この程度なら、辛くても出来ますネ。
入院生活なら、尻を叩かれる範囲ですョ（＾＾）
たとえ家から、フトンから出られない状態でも、いつ
までもくすぶっている訳には、行きませんよね。
まして神経症者は根が真面目ですから、動けない自分
にジレンマを感じているはずです。
でも、いきなり外出では尻込みしてしまいますので、
何もしないよりは、リハビリ（段階）行動からでも
始めましょう。
骨折なら、まず起き上がって立つ訓練・・・と同じ
ですね。クスリは、あなたの松葉杖。
大切なのは、毎日続けることです。
今日はつらいから、苦しいから明日から・・・では、
いつまで経っても前進しません。
そして「治ってから」も、神経症にはありません。
あわてなくてもいいですから、毎日コツコツと、
行動を積み上げることです。
辛いまま、苦しいまま行動に移す。
動ける範囲の仕事から始めましょう。
補足・注意・・・ただし、リハビリとは云っても、
日常は実践。練習はありませんので、あなたの思う
健康人と同じ振る舞い（行動）を取るように心掛けて
くださいね。
『治るとは』のコチラとコチラも参考にしてみて
ください。
に掲載したものです。
尚、時間経過により陳腐化した箇所のみ加筆、修正し
ました。また文章はスマートフォンで読みやすいよう
編集してある為、パソコン画面では読みづらい部分が
あるかもしれません。あらかじめご了承ください。
